万博全站ManBetX官网5式健身球减肥操简单姿势塑造苗条身段（二）

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2024-08-04 17:33:46

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　　万博全站ManBetX官网5式健身球减肥操简单姿势塑造苗条身段（二）动作要点：仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部万博ManBetX、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个

　　动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌万博ManBetX。

　　塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。而且韵律球塑身操最诱人的就是每45分钟就能消耗3000～6000卡路里万博ManBetX，足以达到减肥目的。