万博ManBetX一种全新的活力动感年轻的瑜伽BETH MARIE在屡获殊荣的耐克体育中心担任健身部经理。她每周负责100多组健身课的管理工作，从芭蕾舞到新兵训练营，以及所有的个人训练服务和水上训练课程。她目前是波特兰ABC地方电视台的电视节目《西北晨光》(A.M Northwest)的健身专家。

　　BETH MARIE是俄勒冈大学的舞蹈学文学士。她的舞蹈经历包括商业广告片的拍摄、Casa & Company的巡演、以及担任Mobius Stageworks和hip-hop街舞团S.O.U.L.的嘉宾。BETH一直在欧洲城市担任客座指导，例如与西班牙巴塞罗纳卡达克表演艺术中心进行合作等等。

　　耐克动感瑜伽训练的灵感来源于运动员和他们的运动方式，它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程。区别于传统瑜伽课程的舒缓、静谧万博全站ManBetX官网，而是通过快速有节奏的瑜伽动作而使身体的机能获得提高，从而使练习者拥有更好的体能投入到其他喜爱的运动当中，充分享受运动的乐趣。

　　耐克动感瑜伽课程融合功能性和趣味性于一体。它主要包括热身运动、有氧运动、力量训练、平衡训练、柔韧性训练、核心训练以及休息放松等7个步骤，通过将动感瑜伽训练融入进运动员的训练课程，能够锻炼出更长久，更强壮的肌肉和更好的体能和呼吸控制，以及更强健的核心力量。

　　美国很多橄榄球运动员、足球运动员、排球运动员为了锻炼身体的柔韧性，都很喜欢做瑜伽。比如有些棒球运动员经常受伤，教练会建议他们多做些瑜伽。无论什么运动，都是互补的。运动员习惯于动态的运动而不是静态的，所以耐克动感瑜伽训练的开始是运动员熟悉的动作，经过动态的热身之后，然后逐渐转化到瑜伽动作，课程的选择可以根据他们专项锻炼时的情况而定，进行互补训练，这样对他们来说更合理些。而且耐克动感瑜伽训练比较有趣，不像传统瑜伽那么严肃，这比较符合运动员平时训练时的状态，轻松而有趣。

　　运动员在训练的时候主要针对五个主要的元素：心肺、力量、平衡、核心和柔韧性，而耐克动感瑜伽训练正是针对这五个重要元素而设置的训练课程。对运动员来说，髋部、大腿内侧还有腰部的锻炼都很重要，在制定训练课程的时候，可以根据运动员的项目量身订做训练方法。

　　简单举例来说，我给中国优秀的花游运动员蒋婷婷和蒋文文设计动感瑜伽课程时，考虑到花游运动这个项目的特殊性：由于花游运动员的柔韧性一般都很好，所以训练的目的主要是保持她们柔韧性的同时，加强核心和小关节的力量。我们可以用一些类似花游在水中的动作的场景来模仿训练动作达到良好的训练效果。

　　再比如，很多跑步运动员，由于大腿后面的果伸肌比较紧，这使得胯部和下背部也比较紧，所以如果直接练习瑜伽动作的话，动作会难以做到位。所以耐克动感瑜伽训练的套路会先通过运动员熟悉的动态热身把他们的胯部柔韧性打开，腰部拉开，背部直起来，使得果伸肌得到充分的拉伸，从而进入到更佳的训练状态。

　　耐克动感瑜伽训练和传统瑜伽有很大的区别。耐克动感瑜伽训练主要采取运动员熟悉的方式万博全站ManBetX官网，包括身体重心的转移和不同层面的训练，从而让运动员达到更好的训练效果。比如训练从运动员熟悉的热身开始，再转入传统的瑜伽动作。目的是让运动员在做运动的时候尽快适应，更好地拉伸肌肉，同时达到运动专项成绩提高的目的。

　　耐克动感瑜伽训练并不只是运动员的项目，对普通人也是非常好的训练课程。它经常不受场地的限制，有些动作在家里就可以完成。它能让你的身体活动起来，能够提高你的体能，而且动作的多样化也会让你觉得很有趣，容易投入进去。

　　同时，一旦你在有趣的锻炼中提高了你身体的体能，比如柔韧性，核心力量，心肺功能，平衡性和力量，你将拥有更好的精力去做其他喜欢的运动，精神状态也会很不一样。而且耐克动感瑜伽训练套路的编排是可以根据不同人来量身订做的。

　　你可以选择你喜欢的旋律和音乐去配合你的动感瑜伽训练。我建议使用一些积极的，有力量的万博全站ManBetX官网，动感的音乐，世界各地各种风格的音乐都可以。比如我就会选择一些蕴含了非洲韵律的轻快音乐。音乐是很多人对于枯燥训练的完美补充，因此不同于传统瑜珈要去传递平静的感觉，我们建议你选择你喜欢的音乐来伴随你的训练。