34岁女白领健身房忽然倒地血都黑了忠告：有这些情况就别练了据江苏新闻报道，南京的张女士是位白领，平时就有锻炼的习惯，4月25号这天，张女士像往常一样去健身房锻炼身体，经过一个小时的挥汗如雨，在锻炼快要结束的时候毫无征兆的突然倒地，健身房工作人员马上组织人员准备把张女士送到附近的江苏省中医院。比较幸运的是当时健身房有两名急诊科的医生在，及时采取了抢救措施，并陪同工作人员一同将张女士送进医院。

　　据当天值班的急诊科医生回忆，张女士送到急诊医院的时候，“她一点心跳都没有，抽出来的血都是黑色的，二氧化碳高得测不出来，严重酸中毒万博全站ManBetX官网，血乳酸高于17，远远超过了极限值。”

　　借着这件事和大家聊一聊，在健身锻炼的过程中，遇到哪些情况就要减少运动量，甚至直接停下来，暂时不要练习。

　　我们总说生活中要知进退明得失，运动健身包括瑜伽练习也一样。有退才有进，有进必然也有退，时候退一步是为了更好地进。那在健身锻炼中，什么时候应该停下来，让自己缓一缓再练呢？

　　江苏新闻在张女士的这篇报道中也提到医生建议不要带病运动。生病期间，免疫力和抵抗力都会下降，身体不适，就应暂停运动或减少运动，以免加重病情或延长病期。

　　在这特别提醒大家，不管什么原因受的伤，在康复期间或者刚康复的这段时间，一定要循序渐进地增加运动量。不要和自己没有受伤之前对比特别是在我们瑜伽练习中万博全站ManBetX官网。

　　已经有很多人问过我这个问题，大概意思都是伤好了以后，之前的很多动作都做不了，很着急。就会加强训练，希望尽快恢复到原来的状态，这种心态和练习方法都是不可取的。

　　前段时间由于特殊原因很多健身房都不开门，好不容易等来健身房开门的，想着要把之前缺失的锻炼补回来，于是很多人就会加强训练。

　　这也是不可取的，暂停了一段时间没有练习以后重新开始，要重新评估自己的练习水平，调整练习强度和频率不要跟之前对比，俗话说好汉还不及当年勇。

　　还有一种情况，就是平时没有时间练习，到了星期六或者星期天，就想把一个星期的运动量补回来，这也属于报复性练习。报复性练习还包括我们上面提到的受伤以后。

　　特别是我们瑜伽，我们一再强调如果你时间不充分，哪怕每天练习十分钟，也强过你几天不练，然后集中一天练几个小时。

　　我以前分享过艾扬格大师的《瑜伽之光》里面说过女性生理期建议休息，如果量不正常，可以练一些修复性的体式，但是不要练倒立，以及收紧腹部和盆底肌的动作。

　　怕就怕你之前不运动，然后怀孕的时候无聊看一些鸡汤，看别人怀孕时练瑜伽的美照，你也照葫芦画瓢这就有点不妥了，一定要从自身情况出发。

　　如果在练习的过程中出现眩晕、头晕、恶心、胸闷、胸痛、气短、呼吸不顺畅等症状，应立即停止活动，千万不要硬撑，很多人以为只有中老年人才需要这样，小心事实上所有人在练习中遇到这些问题都应该停下休息万博全站ManBetX官网。

　　锻炼是一种生活习惯和方式，他急不来也急不得了，强求只会适得其反。如果您有上述这些情况，暂时停下来缓一缓，安全第一，很多时候慢真的就是快！