跑步担心小腿变粗？试试这7个瑜伽体式拒绝小粗腿通过运动减肥，最有效的有氧运动，瘦身效果好，运动完还不会肌肉酸痛，比如跑步就深受减肥党的喜爱万博ManBetX。但是长期跑步的人会发现，小腿越来越粗壮，这是因为跑步的时候，小腿上的肌肉会更加明显万博ManBetX，而且肌肉越来越发达。为了保证较好的减肥效果，同时防止小腿长肌肉，小仙女们可以试试瑜伽哦！

　　体式要点：山式站立，双腿尽量向两侧伸展，弯曲双膝，臀部下压，两大腿保持水平，两小腿垂直于地面，踮起双脚脚跟，上身保持直立，双手手腕放在双膝上，掌心朝上，双手食指与拇指相碰，头向左偏。

　　体式要点：山式站立，弯曲双膝下蹲，踮起双脚脚跟，两大腿保持水平，双臂紧紧抱住头部，左手放在右肘上，右手放在左肘上，上身挺直缓慢前倾，直到腹部贴着大腿，身体保持平衡。

　　体式要点：蹲在地上，双膝分开，踮起左脚脚跟，左脚脚尖放在左脚跟上方，上身保持直立，双手放在双膝上，身体保持平衡。

　　体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双腿向身体左侧伸展，两大腿前后成一直线，右小腿抬高垂直于地面，上身向左旋转90度，左肘顶住左脚脚跟，左手食指和中指撑着脸万博ManBetX，右手手掌撑地。

　　体式要点：站在楼梯上，右腿向前迈出一步，右脚放在上面的楼梯上，左腿蹬直，右大腿和左腿成一直线，右小腿垂直于右大腿，踮起双脚脚跟，上身挺直，腹部紧贴右大腿，双臂伸直，右手抬高扶住栏杆，左手手指撑着上面的楼梯。

　　体式要点：跪在地上，上身挺直缓慢前倾，双手手掌撑地，双臂伸直，双腿绷直，臀部抬高，上身和双腿成倒V型。左腿向上抬高，弯曲左膝，左脚置于右肩的正上方，右臂抬高垂直于地面，右手握住左脚脚背。

　　体式要点：山式站立，双腿伸直，右腿抬高，稍微弯曲左膝，左脚置于臀部的正上方，上身缓慢前倾，直到腹部保持水平，双臂伸直，右手放在右膝上，左手握住左小腿。

　　瑜伽作为一项有氧运动，能够加快新陈代谢，减少全身多余的脂肪，有很好的瘦身效果，而且强度不大，不会练出太多的肌肉，不用担心变成小粗腿，简直就是小仙女们的福利哦！