万博ManBetX坐山式前驱+狼牙棒瑜伽日记2

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2024-03-15 08:13:09

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　　万博ManBetX坐山式前驱+狼牙棒瑜伽日记2我决定做几组坐山式前驱拉脚跟+狼牙棒滚腿。我想，相对轻微的、安静的拉伸和放松，应该也是管用的。

　　“明确地”坐在坐骨上，内旋大腿根，使身体从大腿根折叠，往前拉伸万博ManBetX万博ManBetX，往脚掌方向走，即是上提。目光注视一点万博ManBetX，保持20个呼吸。

　　接着使用狼牙棒。为了让小腿完全放松，我躺在垫子上，抬起腿，悬空150度，然后用狼牙棒滚动小腿。

　　今天醒来，觉得小腿酸痛缓解很多。不过，我还不清楚，是因为停歇了一天相对激烈的台阶跳，还是昨晚的拉伸和放松确实有效。