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　　操练产后瑜伽关于产妇的健康对错常有协助的，能迅速改善产妇的身体机能，康复到产前的状态，有利健康。那么日子中咱们应该怎么操练产后瑜伽呢？下面就让咱们跟着产后瑜伽教程来看看吧！

　　产后瑜伽望文生义就对错常合适产后操练的瑜伽动作，关于产妇康复身段，康复体力，康复健康都对错常有协助的。

　　仰卧床上，双腿委曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，让咱们的身体如拱桥状。

　　跟着训练的进展，可将双臂放于胸前万博全站ManBetX官网，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行训练，每次可训练10～20次。

　　臀部始终要紧贴着地上，左脚轻轻地抬离地上。这个动作坚持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

　　然后缓慢的吸气并且将咱们的后背向下曲折，肩部也尽量向下，还要注意抬起，头部要坚持后仰，臀部向上翘起。

　　3-6组/天。该组动作能有用活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部刚才用力的地方，为整套动作划上完美的句点万博全站ManBetX官网万博全站ManBetX官网。