万博ManBetX转载 瑜伽体位大全及细说转载 瑜伽体位大全及细说 分类： 博伽梵瑜伽 瑜伽体位大全及细说 孙品80种瑜伽体位上（普通线种瑜伽体位下（普通话版本） 瑜伽体位大全 图片包括下列瑜伽体式名称：简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉达坐、山式、莲花身印式、英雄式、牛面式、金刚坐扭手式、坐蛙式、控制莲花式、巴拉瓦伽二式、简化脊柱扭动式、半脊柱扭动式、脊柱扭动式、加强脊柱扭动式、圣哲玛里琪一式、圣哲玛里琪二式、圣哲玛里琪三式、圣哲玛里琪四式、转躯触趾式等25

　　转载瑜伽体位大全及细说(转载)瑜伽体位大全及细说分类：博伽梵瑜伽瑜伽体位大全及细说孙品80种瑜伽体位上（普通线种瑜伽体位下（普通话版本）瑜伽体位大全图片包括下列瑜伽体式名称：简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉达坐、山式、莲花身印式、英雄式、牛面式、金刚坐扭手式、坐蛙式、控制莲花式、巴拉瓦伽二式、简化脊柱扭动式、半脊柱扭动式、脊柱扭动式、加强脊柱扭动式、圣哲玛里琪一式、圣哲玛里琪二式、圣哲玛里琪三式、圣哲玛里琪四式、转躯触趾式等25种瑜伽体位图片包括下列瑜伽体式名称：双腿背部伸展式、单腿交换伸展式、单腿跪伸展式、简易半莲花单腿伸展式、半莲花单腿伸展式、加强单腿伸展式、扭背双腿伸展式、单腿侧伸展式、卧龟式、龟式、虾式、虾伸展式、简易鹭鸶式、鹭鸶式、蝴蝶式、束角式、坐角式、拉弓式、神猴哈努曼式、俯卧哈努曼式、单腿绕头式、下半身摇摆式、仰卧扭动式、上伸腿式、腿旋转式等25种瑜伽体字式、半莲花单腿平衡式、全莲花平衡式、罐头开启器式、炮弹式、摇摆式、榻式、鱼一式、鱼式、毗湿奴式、仰卧毗湿奴式、卧蛙式、卧雷电式、人面狮身式、眼镜蛇式、反手眼镜蛇式、半莲花眼镜蛇式、眼镜蛇扭动式、蛇击式等25图片包括下列瑜伽体式名称：蛇伸展式、半蝗虫式、蝗虫式、全蝗虫式、反转蝗虫式、蛙式、单弓式、弓式、全弓式、摇篮式、毛虫式、蜘蛛式、四肢支撑式、斜板式、简易侧板式、侧板式、半月式、反半月式、鹤禅式、手支撑腿伸展式、手支撑脚交叉一式、手支撑脚交叉二式、圣哲康迪亚式、蝙蝠式、腹部功等25种瑜伽体式。图片包括下列瑜伽体式名称：桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式万博全站ManBetX官网、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展式、站立身腿结合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25种瑜伽体位。图片包括下列瑜伽体式名称：肘支撑下犬式、半莲花下犬式、单腿下犬式、蹲式、腰转动式、战士一式、战士二式、战士三式、三角伸展式、三角转动式、三角扣手式、十字角式、加强侧伸展式、侧角伸展式、侧角扣手式万博全站ManBetX官网、侧角转动式、侧角拜月式、侧角转动扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步绕头式、侧直角式、单手侧直角式、叭喇狗式等25种瑜伽体位。图片包括下列瑜伽体式名称：笨拙式、单腿蹲式、趾尖式、摩天式、树式、马面式、鸟王式、站立锁腿式、站立绕腿式、站立抬腿式、站立举腿式、单腿头触膝式、站立脊柱扭动式、单腿平衡式、加强单腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、单腿前曲伸展式、犁式、侧犁式、身腿结合式、卧种瑜伽体位。图片包括下列瑜伽体式名称：单腿肩倒立式、肩倒立式、无支撑肩倒立一式、无支撑肩倒立二式、上莲花肩倒立式、胎儿肩倒立式、头倒立一式、头倒立二式、上莲花头倒立式、无支撑头倒立式、蝎子式、手倒立式、尸解式、俯卧式、卧金刚式、卧英雄式、鱼戏式、鳄鱼式、动物放松功等19种瑜伽体位图片包括下列瑜伽体式名称：鸭行式、敬礼式、花环式、套索扭转式、门闩式、猫伸展式、猫式、半虎式、虎式、叩首一式、叩首二式、新月式、云雀式、简易鸽一式、简易鸽二式、简易鸽三式、鸽子一式、鸽子二式、小雷电式、一个神奇的瑜伽体位——尸解式（尸体放松式休息放松术）这是一个神奇的姿势，他对人一个YOGI者来讲意义超过一个姿势，不管如何，看看你能得到什么。预备姿势身体平躺地面，全身笔直放松。两臂自然下垂，手掌自然放松。正常呼吸，双目闭合，整个身体象一个尸体一样无拘无束。这个练习方法是始终保持这个样子的。练习步骤双目闭合两秒，然后睁开两秒。重复这个小动作1-10睁开双眼，上视、下视然后直视；左视、右视然后直视；然后闭目。9重复1-10嘴部练习。嘴张大，但不仅张。舌尖向喉部方向弯曲，然后闭嘴，保持这样10秒；再张开嘴巴，同时舌头回到正常位置，闭嘴。重复这个动作1-10现在，双目闭合，将注意力集中在脚趾。作以下观想：观想放松脚趾万博全站ManBetX官网、慢慢放松小腿、大腿。延伸你的观想，放松你的腿部、腰部、脊柱、肩部、手臂、手掌、手指、到你的全身各处。之后，将头部和颈部左右轻轻移动以下，寻找一个比较舒适的位置停下。至此，整个肌肉放松完毕。继续进行精神观想。选择一个你曾经去过或者是极为喜爱的自然风景优美的地方。例如公园、花园、草坪、或者是河流。有意念引导，你自己仿佛置身于这个优美的处所，米仿佛自己躺在那个迷人的地方，呼吸那里的新鲜空气。当你的注意力集中在那个环境中时，进行完全的瑜伽呼吸。依次进行大约12会感到自己仿佛昏然入睡。至此，你也完成精神的放松。睁开双眼，舒展身体，坐起来，这个练习方法结束。每日练习每日练习1次，每次练习时间保持10-20分钟。这个练习，一定要在你的所有体位法结束以后，并且完成了的瑜伽练习有后再进行。如果你有高血压、心脏病，可以直接练习这个方法，而不用练习其他瑜伽方法。益处这是一个对于任何人有益的方法。他放松了身体的每个地方，肌肉和神经再放松之后，获得了新的能量。对于有失眠、高血压、心脏病、神经疾病的人将会获得巨大的帮助。如果你感到四肢无力，易于疲劳，或者萎靡不振，一定要练习这个瑜伽方法，你会变得强壮和有力量。2.平躺姿勢：雙手手掌向上放鬆，平伸放於兩大腿旁,不用力。3.起身姿勢：(1)左膝彎曲(2)右手平伸、向上畫弧、放於頭頂前方(3)右轉身(4)1.觀想自己躺在很舒暢的原野草地上。2.有學過靜坐的人，可以配合咒語的理念觀想。3.配合呼吸或自然呼吸。三、功效：1.使練習瑜伽體位法得到充分的效果2.避免過度的刺激腺體，影響內分泌、血液循環、及排汗系統的運作。3.深而放鬆的呼吸，能得到大量的生命能。4.精神內守，肉體完全放鬆，能消除神經性消化不良、疲倦、不易安眼、緊張、暴燥及其他疾病。1.大休息的時間，因人而異，大約以呼吸是否已較平緩、心跳是否恢復正常，體內的氣血、生命力是否正常為考量因素。3.練習所有瑜伽體位法完成後的大休息約３至５分分鐘左右。五、其他：2.從右側起身，可以避免血壓突然上升。3.大休息的時候，可以蓋件毯子，避免受涼。並沒有完全休息。做大休息式因此大休息IO更能使心境感覺寧靜而安祥。【瑜珈攤屍式】宙能量中。身體和心靈一同達到完全喜悅的休息狀態。要完全吸收瑜珈體位法的功效，應在兩個動作之間做約三十秒的攤屍式。在攤屍式中，適當的休息使身體完全平靜，不再扭動剛剛伸展過的肌肉，吸和心跳恢復平順。瑜珈體位法和之後，一定要做攤屍式至少五到十分鐘。這也是高血壓最好的療方。做攤屍式時，平躺下來，寒冷的話，可加蓋一條毯子。將兩手臂，兩腿微微向外張開，手心朝上，手指自然捲曲。眼睛閉上。不要動到身上任何一條肌肉。連眼球也不要動，完全地放鬆，想像自己仿佛像一具屍體。部、脊椎。現在，去感覺自己的手指、手、腰、手臂、手肘、肩膀、頸部，你應該感覺到全身從頸部以下都完全放鬆了；全身都不緊張了。眼睛；感覺眼睛周圍一切的緊張完全融解了，眼睛完全放鬆了；感覺頭蓋骨裡面的大腦，大腦完全放鬆了。你感覺輕如羽毛，舒服極了。 現在，注意呼吸。深沈，緩慢的從橫膈膜呼吸。吸氣時，想像你吸進 了宇宙能量，充滿全身每一個細胞，使全身活化充沛。吐氣時，想像你把一切 的緊張壓力和毒素都吐出來。吸進能量，吐出疲勞和壓力。每一次呼吸，都在 【】在瑜珈體位法之後與最後的攤屍式之前，要做下列的自我。它具有 許多好處；可完美吸收瑜珈體位法的功效，使人恢復活力。瑜伽體位法刺 激皮膚表面下之皮脂腺，使其分泌天然油脂。這些油脂是對人體最好的皮膚香 油脂，最好不要在陽光下練習瑜珈體位法，也不要穿緊身衣。後三十分鐘內不要洗澡。 的其他好處包括：１、刺激人體表面的末稍神經，尤其是腳部 神經。２、肌肉放鬆，有助於解除壓力。３、強化血液循環。４、全方位提昇 健康品質。５、刺激淋巴液之流動，淋巴液是淨化血液的生命液，它只有靠肌 肉運動才能流遍全身。時應該特別注意淋巴腺之處：如頸部、腋下、鼠蹊 功能瑜伽——放松篇大放松术（又称摊尸式） 1、首先找一个安静，有利于练习放松术的环境，注意保暖，以免着凉。 2、散头仰面躺下，双脚分开大约45 度，双手掌心向上,与身体分开大 约30 度，找到自己舒适的姿态后，全身最好保持不动。 3、闭上眼睛，抛开杂念，把所有的意识力都放在呼吸上，这时采用瑜 伽呼吸，在呼吸时让你的腹部成波浪状。 4、这时随着每一次呼气放松你的身体，让你的身体觉得特别的沉重， 重得像一个大石头那么重。然后你想像你躺在白云上，你的身体特别特别的轻， 你也特别特别的漂亮，像一个花仙子在白云上熟睡。 5、停止放松时先转右侧卧，空掌拍打一下肩部、背部、腰部、臀部， 大约30 秒过后在慢慢地复原。 6、大放松术时间控制在6 分-----10 分为好。 大放松的益处： 可以使人血压快速下降，减少心脏压力，放松肌肉。积聚能量，使过度 劳累的身体复苏，减少神经紧张所引起的疾病。 瑜伽体位法 瑜伽体位法瑜伽体位法的由来几千年前，瑜伽行者在喜马拉雅山的森 林中冥想、时，偶尔观察野生动物，并且分享它们美妙的姿势，以打发他 们独居的时间。经过深刻的观察，他们察觉大自然孕育、教导动物保有健康、 灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物天生具有治疗它们自己、放松自己、睡眠