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　　右手拉左手肘向中线个瑜伽后弯都是高级水平，不仅仅是外在的柔软，更需要四肢和核心的力量，以及对身体全面的觉知。所以伽人们要循序渐进，不要急于求成哦，收藏起来，说不定哪天就可以了呢！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。