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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽初学者需要练哪些基本动作
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2右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
1两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度万博ManBetX。双手垂放在身体两侧。
3呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。