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瑜伽常识 /MANUAL
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万博ManBetX【图】单盘腿正确坐姿有哪些8式快速瘦腿瑜伽让你越来越美坐姿,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲万博全站ManBetX官网,左脚脚掌紧贴在右大腿内侧,背部撑直,身体微微前倾,右手稳在右小腿外侧,左手稳住左脚,撑直右腿,维持一段时间后万博全站ManBetX官网,可换到左腿重复做。
站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿置于后方,左小腿紧贴地阿布呢,大腿面绷直,同时压低臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上万博全站ManBetX官网,肩膀向后打开,眼睛目视前方。
站姿,左脚撑地,右脚抬离地板,右膝盖弯曲90度,大腿面绷直,右脚绷直并指向地板,背部打直,双手叉在腰间部,肩膀向后打开,挺胸收腹,腿部一定要撑紧撑直,换到另一边重复做。