简单瑜伽动作小技巧目前有不少的朋友由于上班的缘故，终日坐着，难免会腰酸背痛，那么，日常生活中，该如何保护肩关节呢？分享6个简单瑜伽动作，每天花10分钟，预防肩膀老化，快来和小编一起学习吧！

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　　动作1：简易坐立于垫上，双手向后撑地，身体微微后倾，核心收紧背挺直，胸腔充分打开，吸气伸直左手向上，呼气慢慢向右侧屈，停留5个呼吸，吸气，还原，呼气，换另外一侧，重复练习10-12次。

　　动作2：跪立于垫上，双膝分开与肩同宽 ，双手前平举，双手合十，吸气双手向上，呼气，屈手肘 小臂向后停留3个呼吸，动态练习12-15次。

　　动作3：保持动作02的姿势，核心收紧，配合呼吸，双手十指交扣向上，做划圈的练习，保持骨盆稳定，练习20-30次，注意不要耸肩。

　　动作4：坐立于瑜伽垫上，双腿屈膝，身体向后倾，核心收紧背挺直，双手撑在臀部后侧，胸腔打开，然后双手向后移动至一定极限，再慢慢收回，动态练习10-12次。

　　动作6：跪立在垫上，大腿垂直地面，核心收紧万博全站ManBetX官网，双手前平举屈肘，交叠放在前方，配合呼吸，双手屈肘向后，手背相贴，吸气还原，动态练习12-15次。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。