2024-07-19 06:26:33
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瑜伽常识 /MANUAL 
万博全站ManBetX官网十分钟晨起瑜伽练习序列
万博全站ManBetX官网十分钟晨起瑜伽练习序列从下犬式开始，双手与肩同宽，尾骨延伸，向后压向大腿万博全站ManBetX官网，脚后跟踩向地板。深吸一口气并呼出。保持5个呼吸。
收紧腹肌，将身体向前拉成一条直线，双手贴地，双臂伸直，双肩放在手臂上方，脊柱延伸，双腿伸直，脚趾点地，身体形成平板支撑。收紧腹肌和臀肌。按住时深吸一口气并呼气。保持5个呼吸
为了更好的练习，请确保穿着适合衣服万博全站ManBetX官网，瑜伽服或宽松的睡衣。可以将瑜伽垫放在床边万博全站ManBetX官网，起床既可开始练习！适当补充水分对身体很有帮助。
