万博ManBetX练习平衡的瑜伽体式 瑜伽动作说到瑜伽，首先想到的就是“柔软”，第二个想到的就是“平衡”，平衡的体式会让你感觉“优雅、稳定”。但事实上，在练习瑜伽的时候，不倒下来撞到别人就很庆幸了，更不要说优雅了。今天，我就给大家一些建议，以下面两个体式为例，找到从中平衡的技巧。

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　　臀部对齐是重要的任务，当膝盖向一侧张开时，因为股骨旋转，许多人也会把骨盆带过来。此时，不要把膝盖放在正侧面，更需要多注意的是骨盆摆正，因为骨盆正才能稳定。

　　慢慢来，别忘了你站立的腿，进入半月式必须缓慢而稳定，进入半月式有很多方式，让我们以右脚在前的侧三角式为例：

　　首先，左手叉腰，低头向下看前面和下面；右手向前45度指尖点地；重心移到右脚，左腿向前半步；重心完全落在右腿上，左腿稍微离开地面；左腿向后伸直，臀部向上；看上面，稳定后，再次伸直双手向上。

　　刚开始的时候，你可以稍微弯曲站立的腿，让膝盖外侧寻找你小脚趾的方向，这有助于你的膝盖正位。然后，在保持膝盖伸直的同时，再次伸直双腿。同时，大脚趾球和脚后跟的外侧被同时往下压。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。