瑜伽常识 /MANUAL
万博全站ManBetX官网7个让孩子更健康成长的亲子瑜伽体式
万博全站ManBetX官网7个让孩子更健康成长的亲子瑜伽体式在这个炎热的夏季,我们也不要窝在冷气屋里,这样对孩子的身心健康都是不利的,我们应该和孩子们一起来互动一下,这样可以增加父母与孩子之前的关系,又可以很好的得到锻炼,有助于孩子的成长。
5、有一些以动物和植物命名的瑜伽体位,可以由此开始,让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物,也可加入一些简单的双人瑜伽动作。
这个练习可以训练孩子的平衡感,并活动身体各部位的关节,促进血液循环;帮助孩子培养良好的体态及气质,纠正含胸驼背等不良习惯,同时也可以锻炼孩子的注意力。
两个人分开双腿,屈膝,脊柱正直,吸气时伸展手臂,伸展胸廓和脊柱,拉住双手或者让手指相触,眼睛都看向相触的手指。呼气时,收紧腰、腹、臀、腿肌肉,慢慢将大腿推与地面平行万博ManBetX。
妈妈与孩子背对背站立,呼气时,两人同时前弯,双腿尽量伸直,双手互抱对方小腿,吸气时伸直脊柱万博ManBetX,眼睛向前看,停留一会,然后一起随呼气时慢慢还原,并跟随吸气时回到站立。
相对,手足跪立。吸气时,抬头、翘臀,眼睛看上方;呼气,拱背收腹。一次呼吸做一组,最多可做12组。
孩子先做手足跪立,吸气提起身体,呼气让脚跟落地,妈妈可直接用四肢支撑地面,形成顶峰,把孩子做的小峰纳入身下。
此动作可强壮腹部肌肉,增强内脏活力,修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛万博ManBetX。改善塑造腿部肌肉线条。
妈妈和孩子俯卧在垫子上,双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚,看向上方天花板,保持时间以感到舒适为宜。