万博ManBetX瑜伽体式精选提臀瘦腰收腹身姿前凸后翘妩媚动人！减肥，是你女人最关注的话题，姐妹们聚在一起的时候，谈论较多的话题，也就是减肥。减肥的目的，当然是希望自己的形体更加苗条，更加匀称，更加具有曲线美。我们常常用“前凸后翘”来形容一副身材的优美曲线，那么我们应该怎么做万博全站ManBetX官网，才能塑造这样的美好身材呢？关于这个问题，肯定没有一个标准答案，但是我们却可以找到一个理想的措施，那就是练瑜伽。

　　在瑜伽练习中，根据自己的形体特征，对凸显形体曲线的重要部位，进行有针对性的强化练习，则能收到事半功倍的效果。决定形体曲线的重要部位，主要是：、腰部、腹部和臀部。选择一些经典的瑜伽体式，舒展胸腔，纤细腰身，抹平小腹，美化臀线，前凸后翘的迷人身姿，也就自然形成了。下面为姐妹们精选了一组经典瑜伽体式，姐妹们可以根据自己的形体特征，有针对性地选择练习。

　　鸽子式有很多种变化姿势，上图中的造型就是其中的一种万博全站ManBetX官网。其主要功效就是扩展胸腔万博全站ManBetX官网，脖颈，美化上围曲线。练习时注意将一只腿屈膝向前，一只腿向后伸直，再用双手帮助小腿向上立起来，固定在腋窝之处，然后保持姿势，配合均匀的呼吸。每一次吸气的时候，胸腔有意识地向外舒展，头顶向上延伸。

　　骑马式的基本动作就是弓箭步，双臂向上伸直时，可以做成自己喜欢的姿势，注意，向前舒展胸腔、身体含腰下沉，头顶向上延伸，三个动作同时完成。动作幅度尽量加大，已达到更好的拉伸效果。

　　这是一个舞蹈式的变化姿势，其难度属于中高级别，不能完成这个动作的，苦简化练习，比如单手拉住脚掌，一只手向前伸直，就是一种简化练习。如果单手拉不到脚掌的，可以再简化一些，只要尽力发挥，做到自己的极限就行。

　　蝎子式也是一个难度较大的体式，有的姐妹可能做不到位，你可以先练习“蝗虫式”。其做法就是俯卧与地面，单腿上抬伸直，通过这种由简到难的辅助练习，慢慢地就能得到较好的改善。