8 个高难度瑜伽体式超详细教程（收藏级）肩膀离地，胸腔上提 膝盖压向地面 启动核心 头顶放在地面 练瑜伽，从菜鸟到老鸟，不是一簇而就，是日积月累的内在功力，基础打好了，高难

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　　双手压实地面，稍微看向前方 双脚并拢，大腿内收，启动核心 髋部上提 体式二： 手肘撑地的轮式