亲子瑜伽动作体式详解拉近亲子关系1 妈妈取仰卧位躺下，双腿弯曲万博ManBetX，大腿抬至靠近腹部。让宝宝趴在小腿外胫骨部，双手扶住宝宝的背部或臀部，让宝宝面向自己，和宝宝进行目光交流。

　　2 将双腿慢慢抬高，两脚伸向空中，直到宝宝的身体随之抬高，头垂下来，做出开心或是惊讶的表情。

　　3 接下来，慢慢放下双腿，将宝宝举到半空中，前后、左右摇晃。注意背部伸直，骨盆和会阴部位收缩，同时注意扶好宝宝的身体。

　　此体式对妈妈来说非常简单，也比较舒适，可以锻炼双臂、腿部以及腹部的力量，也可以作为会阴部位的恢复练习。

　　1 妈妈取仰卧位，在头顶、骨盆处各放置一块垫子。保持背部紧贴地面，双腿伸直。双手可以向上伸直，也可以任意放置。宝宝则可以任意在妈妈的肚皮上趴着。

　　2 先轻轻抬起一条腿，与身体呈90°，然后再抬起另外一条腿。保持双腿向上挺直，如果觉得腹部太累的话万博ManBetX，可以将双腿稍微弯曲一点。双手向上抬起，与地面垂直。

　　4 用脚踝在空中轻轻画圈，或是双腿交替在空中踩脚踏车。此体式对刺激循环系统，恢复腿部力量很有效，同时还可以很好地和宝宝进行亲子互动。

　　1 妈妈双腿模仿蝴蝶，弯曲并向外打开，两脚脚掌并拢，背部挺直，将宝宝抱坐在自己怀里。宝宝可以像妈妈一样，双腿弯曲，脚掌并拢，也可以双脚轻轻交叉放在妈妈的手心，一切以宝宝感觉舒适为度。

　　2 保持背部挺直，上半身微微前倾，利用头部的力量左右摇摆，维持身体平衡。让宝宝跟着一起左右摇晃万博ManBetX。

　　3 如果宝宝能自己坐得很稳了，可以让宝宝和妈妈面对面坐着，妈妈逗宝宝笑，过程中可播放宝宝喜欢的音乐，打着节拍和宝宝一起玩耍。

　　这个体式可以拉伸妈妈的背部和腿部，锻炼身体的平衡性，还可以帮助宝宝练习双腿打开，也可以培养他的平衡感。