简单、好玩、充满乐趣的一组幼儿瑜伽体式瑜伽练习对孩子有很多好处，能够帮助他们锻炼力量和柔韧性，增强肢体协调性和专注力，同时也能提升他们的自我意识，让孩子更加自信。瑜伽练习强调的“静”与 “止”，也有助于帮助孩子们平静下来、放松身心。多鼓励孩子尝试吧。

　　站姿，双臂从身体两侧抬起，向上伸。从脚尖开始向上伸展身体。放下手臂，回到身体两侧，脚掌慢慢着地。可以先练习几次手臂动作，然后再尝试踮起脚尖。

　　站姿，抬起双臂，弯腰向前，使上半身、胳膊和双手朝向地板，放松。如果完成时感觉有困难，可以弯曲膝盖。慢慢直起身体，回到站姿。

　　盘膝而坐，后背挺直，双手放于膝盖上。深呼吸。呼气时将舌头尽量伸出，大声喊:“啊。”同时五指张开，向前伸展双臂。有的宝宝还可以做到同时抬头向上，望向双眉上方。

　　(a)双手双膝着地，膝盖的位置与臀部垂直，双腿平行打开，手腕的位置与肩垂直。抬起骨盆，挺起，下颌向前伸，抬头向上看。

　　双手双膝着地。脚趾踩住地板，同时抬高臀部，将脚跟压向地面，用手掌将身体推离地面万博全站ManBetX官网，放松头颈。慢慢回到起始的姿势。

　　双手双膝着地。双腿并拢万博全站ManBetX官网，将臀部向下坐在脚上万博全站ManBetX官网，前额触碰地板。尝试保持脊柱平直。将双臂放在腿的两侧，掌心向上。安静，放松。

　　由站立姿势开始，双手合十放于胸前，将重心放在左腿上。抬起右脚，将脚跟搭在左脚脚踝上，脚趾可以触碰地板，右膝朝向右侧。当身体能够保持平衡后，将双手向上伸展，举过头顶。将右脚放下，抬起左脚重复刚才的动作。如果在完成这个动作时感到有困难，可以靠近墙壁，在必要时扶一下墙，以帮助保持平衡。当掌握平衡要领后，可以将抬起的那只脚顺着腿内侧进一步抬高，注意膝盖要始终保持向外侧打开。

　　站立，双脚分开与臀部同宽，脚尖向内。向下蹲坐，将双手放在两膝之间的地板上，与肩同宽。尝试保持脊柱挺直，头与脊柱在一条直线-

　　平躺，保持身体平直。分开双腿，与臀部同宽，双脚朝两侧放松。将双臂放在身体两侧，掌心向上。尝试将头部与脊柱保持在一条直线上，闭上眼睛，想象自己正慢慢沉入云朵之中……