瑜伽练习有哪些瑜伽口诀 瑜伽动作分享在瑜伽练习的初期，初学者除了要谨记瑜伽的注意事项以外，一些瑜伽老师经常提醒大家的“瑜伽口诀”，也需要引起初学者的重视，真正的做到，因为这些口诀，可以让你的练习事半功倍，同时避免不必要的损伤万博全站ManBetX官网。

　　在瑜伽练习的初期，初学者除了要谨记瑜伽的注意事项以外，一些瑜伽老师经常提醒大家的“瑜伽口诀”，也需要引起初学者的重视，真正的做到，因为这些口诀万博全站ManBetX官网，可以让你的练习事半功倍，同时避免不必要的损伤。

　　不论在做伸展、扭转、平衡或是前弯的动作，九成以上的初学者都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张，

　　本来是放松肩颈的课程，反而肩颈疼痛的更加严重。如果你也有相同的状况，一定要在心中默念“放松肩颈”。

　　所以，在体式练习中万博全站ManBetX官网，一定要注意根基的稳定，同时关注重心，不要让重心移到体外，让身体失衡，造成不必要的损伤。

　　做任何体式时，请用心注意一下有没有踏腰拱背，做瑜伽的目的之一，是通过瑜伽体式的练习，来矫正不正确的身姿，

　　那么，在瑜伽练习中，一定要保持脊柱的延展中立位，并在这个前提下练习其他动作，错误的大幅度练习，不如正确的小幅度练习。

　　所以，初学者，请随时提醒自己要呼吸，尤其是在做自己比较有挑战的体式，更要告诉保持顺畅的呼吸。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。