瑜伽入门动作图片教程轻松学会练瑜伽练习瑜伽有很多的好处，它可以减肥的同时还能塑性，锻炼身体的柔韧度万博全站ManBetX官网。不过呢瑜伽中的动作也是成千上万，不是一时半会就能练习完的。从未练习过瑜伽的朋友可以从入门动作开始，以下文中采用图文结合的方式，让你轻松进入瑜伽的大门...

　　做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

　　做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。益处：腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

　　做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

　　做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。益处：加强大腿和手臂肌肉。发展。

　　做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。

　　做法：屈左腿万博全站ManBetX官网，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益处：参阅姿势四。

　　做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。呼吸：在做此动作时呼气。益处：参阅姿势三。

　　答慢性肠胃炎的患者可以吃核桃，但要注意食用量。核桃有助于改善肠胃功能，并具有抗氧化和抗炎性。但核桃也有很高的脂肪含量，如果患者食用量过多，可能会加重慢性肠胃炎的症状。患者饮食上应清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，注意个人卫生，保持良好心情。

　　答春砂仁的主要功效是清热解毒，润肺止咳，消炎止痛。春砂仁具有清热解毒的功效，可以帮助患者排出体内的毒素，从而达到消炎止痛的作用。另外，它还具有润肺止咳的功效，可以帮助患者润肺消炎，从而缓解咳嗽痰多的症状。此外，它还可以帮助患者改善呼吸功能，减少咳嗽的发作。建议在医生的指导下服用，以免过度服用造成不良后果。

　　答甘草具有清热解毒、消炎止咳的功效，可以用来治疗发热、头痛、咽喉炎、肺炎、支气管炎等疾病。它还可以抑制细菌的生长，有效改善慢性上呼吸道炎症，减少痰液的分泌，降低咳嗽的发生率。此外，甘草还可以降低血糖，有助于控制糖尿病，并能够促进肠道蠕动，帮助消化，改善消化不良症状。此外，甘草还能够抑制肝细胞的损伤，有助于治疗肝炎。建议在服用甘草时遵循医嘱，不要自行增加用量。

　　答石榴皮是具有清热解毒、润肺止咳、消肿止痛、利尿消肿的功效。它可以用于治疗支气管炎、肺炎、咳嗽、肝炎、肾炎等疾病，也可以用于治疗痔疮、瘰疬、痛经等病症。此外，石榴皮还有一些预防作用，可以帮助消除体内的毒素，防止感染，促进血液循环，增强免疫力，提高身体的抗病能力。但要注意，石榴皮也有一定的副作用，如果您有糖尿病万博全站ManBetX官网、肝病或肾病，您应该在医生指导下服用。另外，妊娠期间也不宜服用。

　　答慢性胃炎患者可以适量吃些土豆。土豆中含丰富的微量元素、维生素以及胶原蛋白，吃土豆能够补充身体所需要的营养。土豆能够保护胃黏膜，起到修复作用。慢性胃炎患者平时应该注意清淡饮食，避免食用油炸油腻的食物，不要食用辣椒，可以多食用些新鲜的蔬菜水果。