每星期要练习几次瑜伽才会有效果？瑜伽教练培训导师告诉你。因人而异，有力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳。有力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间限制。至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天候影响。每天练习当然最好！但是如果线分钟也不嫌少。

　　要练多久瑜伽才能改善体质？这要视个人练习的时间而定万博全站ManBetX官网，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的万博全站ManBetX官网、规律的万博全站ManBetX官网、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。返回搜狐，查看更多