每周练习几次瑜伽比较好？对一个初学者来说，体式的质量比保持体式的时长更为重要。每个体式的保持时间不应该超过20--30秒。但是在支撑头倒立和支撑肩倒立，犁式，双腿背部伸展万博全站ManBetX官网万博全站ManBetX官网，坐姿和放松的姿势时应该保持3---5分钟。最好重复体式2-3次（除了头倒立）。

　　因此，初练者练习的时间应该在45--50分钟左右万博全站ManBetX官网。或者，根据自己可以利用的时间将练习分为两部分，甚至是将练习分成整个一周的练习。那些身体比较虚弱缺乏力量的人可以从每周练习一次开始，然后每周两次，接下来隔天一次。当你习惯了这个练习的过程后就可以每天规律的练习了。

　　每天半小时要比一周两三次一小时的练习好得多，而且养成习惯了也不容易因为懒惰或者练习时间长抽不出时间而放弃练习。