瑜珈没基础也能学吗瑜伽是可以自学的。首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性

　　瑜伽是可以自学的。首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性

　　可以，零基础瑜伽教练培训，就是从基础的医学解剖学知识到大骨骼关节肌肉怎么去发力，一点一点的教，系统的学习完之后让其成为一名有能力代课的瑜伽老师。

　　零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗瑜伽，流瑜伽 高温瑜伽都会教。

　　在亚太瑜伽学院全日制零基础教练班课程，有理论课和体能课两个部分，先是系统的学习医学解剖学基础，包括了解瑜伽的起源，历史，然后有一定的理论基础，知道的构造，骨骼肌肉如何发力，有了这些系统性的基础，再去上体能课，就能知道如何正确的顺位，怎样练习不会让自己受伤，老师会教给您课程如何编排，包括一些上课的经验分享和上课的技巧，如何代课会员会喜欢您。

　　可以的，练习瑜伽并不需要什么运动，基础，这个完全是可以跟着网上教程自学的，没什么难度，希望可以帮到您。

　　其实所有人都是从没有基础开始练瑜伽的。你所谓的无基础练瑜伽是因为你没有练过，所以你可能会主观的认为练习瑜伽就需要可以随时随地的下一字马呀，开横叉。你可能会觉得学过舞蹈的人，去练瑜伽，这就是有基础的，只有这样的人才能练习好瑜伽。其实这些都是瑜伽初学者的误区。

　　所以说你作为瑜伽初学者，你需要从认知和行为两个方面做好进入瑜伽世界的准备。首先我们说从认知上：很多人会说，我的骨头太硬万博ManBetX万博ManBetX，不适合练习瑜伽。实际上你说的骨头硬是因为筋比较紧。其实越是这种情况才越应该去练习瑜伽。俗话说“筋长一寸命长十年”，瑜伽的伸展动作是为了拉筋来做准备的。

　　所以一些柔韧度不好的人才更应该去通过瑜伽专业的练习让自己的柔韧度变好起来。很多人会说，我没有基础练习瑜伽，很多体式都做不到位。

　　瑜伽的练习过程中体式只是占了20%，其他包括冥想、呼息等等。所以瑜伽是一个身心灵共同成长的一个法门，而不仅仅是一项运动。所以你需要在认知上面对瑜伽有所改观，也就是所有的人都适合练习瑜伽。那当你的认知改变了之后，也就是说你对瑜伽的认识改变了之后，你对瑜伽的期待就不一样了。

　　所以呢，我们接下来就要在行动上面去练习瑜伽。那么我觉得最重要的一点就是你一定要找专业的瑜伽馆，找专业的瑜伽教练带着你进入到瑜伽的世界。我自己练习瑜伽也有大概十年的时间了，自己都是在家里跟着视频来操作的。

　　但是问题就是当我专业的学习了瑜伽教练，并且考取了印度高级瑜伽导师之后我才知道，原来我在家里面做了很多瑜伽动作都是不正确的，甚至还会有运动损伤的情况发生。而且，我们在家里做瑜伽的时候往往容易忽略掉瑜伽前期的冥想带入和瑜伽最后结尾处的摊尸式放松。那这个两步又是瑜伽练习当中最重要的两个部分。

　　练习瑜伽其实是不需要基础的，它不跟舞蹈一样，要求身体柔软，也不会生拉硬掰的。瑜伽都是一些体式，连贯性没有那么强，并且对身体也没有什么特殊的要求，多大年龄都可以练习的。瑜伽体式练习遵循的是顺应身体，做到你身体可以承受的位置就可以，不要去强迫自己做到跟别人一样。因为每个人的身体是不一样的，有的人比较软，有的人比较僵硬，做到自己合适的位置就可以，不要去跟其他人比。

　　有很多人会说“我骨头特别硬，练不了瑜伽”。其实身体僵硬的话并不是骨头硬，骨头硬证明我们自己的身体强健。我们常说的“骨头硬”其实是我们的肌肉紧张，造成的拉伸困难，身体僵硬的话更需要去练习瑜伽，俗话说“筋长一寸，多活十年”。瑜伽的练习不是说要达到某一个位置才算正确，每个人有每个人的标准，都是不一样的，只要身体是舒服的就可以了，柔韧性是在练习的过程中慢慢打开的。

　　很多初学者觉得练瑜伽需要很好的柔韧性，其实除了阴瑜伽之外，在一节基本的瑜伽课当中，柔韧性的练习并不是特别的多，一节课当中也就有几个体式，其他的基本上都是力量型的练习。所以就一节课下来你会觉得很累。初学者练习瑜伽其实更多的是力量不足，平时锻炼的少，很多的手臂力量和腿部力量不足，练习一段时间之后就会慢慢好了。

　　瑜伽一项全民的运动，大到七、八十岁的老人万博ManBetX，小到几岁的小朋友（小朋友可以练习专门的儿童瑜伽哦）都可以练习。练习瑜伽的好处也有很多，首先就是可以减肥塑性，提升气质，其中塑性的效果是非常好的，因为瑜伽当中都是需要背部延展、收腹、沉肩等，所以练习一段时间之后就会发现自己身姿挺拔了，变得有气质了。再就是可以调节内分泌，改善睡眠质量，调节情绪，尤其是在心情不好的情况下练习瑜伽，练完之后心情就会好很多。当然对身体上的一些状况也会起到改善的作用，比如腰疼、肩周炎、颈椎病等在专业老师的指导下来练习瑜伽都会得到改善。还有一些疾病是需要咨询医生之后才能决定能不能练习的。

　　总之呢瑜伽的好处是非常多的，当你真正练习瑜伽了你就会发现，瑜伽并不是在视频上看到的那样做做动作，每个体式的细节都是比较多的，当你真正去做的时候你就会发现其实练瑜伽是很累的。如果要练习瑜伽的话，建议大家一定要去瑜伽馆跟着专业的瑜伽老师来练习。不要盲目的跟着视频去练习，因为瑜伽有很多体式的正位，视频里的老师没有办法根据每个人的身体来给大家调整，很容易就会造成身体上的一些损伤。

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