万博ManBetX滑雪、射箭、篮球、拳击……足不出户带你进行时尚“云健身”为什么现在很多超模都喜欢用拳击来健身？很多超模并没有为了瘦身而刻意去减肥，大多保持身材的秘诀是长期健身后身体的自然变化。Gigi 、Bella这俩姐妹最为代表。

　　想要完美矫健的身材，都是一拳一拳打出来的。对于女生来讲，平时还是需要做点运动，比起以节食减肥的方式瘦身，有时候对于一些突发的状况，还是会有很大的帮助万博ManBetX，防身就是对女生来说，最为重要。

　　拳击可以燃烧大量热量，也是一项考验耐力、力量、速度以及敏捷度的运动。健身不难，拳击也不难。最后，也是最重要的一点，拳击能宣泄情绪把压力通通打出去。因为人生需要美丽，所以为了更好的自己要进化自己。

　　本期直播和李常剑老师一起在瞬息万变的拳台上与对手互相试探虚实，在你来我往的攻防转换中将自己的技术得到最大程度的提升，感受拳风呼啸、大汗淋漓中的拳击魅力。

　　李常剑：中国武术协会会员、中国散打搏击四段。曾荣获：2012年安徽合肥馆校散打比赛65KG冠军、2015-2016河南省舞动中原散打比赛65KG冠军、2016安徽合肥八角笼格斗赛65KG冠军等。曾任职：北京涛搏格斗馆运营经理/选手经纪、搏击教练等。

　　街球文化，是篮球文化里很重要的组成部分。一起来看看对于街篮追随者来说，这项运动究竟意味着什么呢？

　　街头篮球，是一种运动风格，也是一种生活态度。和其他产生于街头的元素一样，随着时代的发展，街篮也逐渐发展成为一项具有特定意义与文化内涵的事物。

　　就像嘻哈文化的本质是更自由、更自信地表达自己、证明自己，街篮的本质就在于抛开一切浮华，球场之上用实力说话，拒绝被定义。

　　街头篮球讲求风格，是因为街头体现了篮球的自由性和创意，不同的人有着不同的风格。今天让我们跟随百万粉丝博主叶天老师了解街头篮球的文化和风格。

　　冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。大海是孤寂的，是包容的，多大的烦恼在站在大海中的那一刻，都不复存在了，心境慢慢变得平和，急躁的性格也会变得平静。冲浪的精髓不在于对抗自然规律，而在于顺势而为。

　　像等浪一样，总是要对生活充满期待。从沙滩扛着冲浪板，迎着一道又一道的大浪，勇往直前，即使它把你扑倒，即使一道一道的浪淹没了你，让你犹如在洗衣机里面翻滚，你依然坚定无比。

　　本期直播和霍文硕老师一起，“驰骋”在海面，感受人仰马翻带来的快乐，乘着浪花和滑板享受别样人生。

　　霍文硕：北京潜艺视潜水中心创始人，国际自由潜水发展协会（AIDA）大师级教练，EFR第一反应救援训练官万博ManBetX。水下摄影师，水下动作指导，参与国内诸多著名电影与纪录片的拍摄制作。

　　理疗瑜伽是把瑜伽的方法运用在治疗方面。通过物理因素对局部的直接作用，和神经、体液的间接作用引起反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能。通过理疗瑜伽可以在很大程度上缓解现代上班族亚健康问题，长期坚持可以改善身体素质甚至体质。

　　午间休息的短暂时光对于身处快节奏高压生活的都市白领来说弥足珍贵，那如何高效利用午间休息时间又有益身心健康？午间瑜伽不仅能舒缓上班族肩颈和身体紧张状态，更能有效释放工作压力，从而改善和提高下午的工作效率。

　　如果你是：缺乏活动，长时间久坐族、肩颈酸痛，身体僵硬的“职业病”患者、工作压力大，需要身心减负的白领一族、请跟着青姑娘，用午间理疗瑜伽治愈你！

　　青姑娘：国际健身团体课程体系LesMills认证教练，从事健身行业3年，互联网健身平台人气教练，授课累计千余节，累计服务人次万人以上，帮助多人实现月瘦6斤以上。擅长减脂塑形、器械训练、舞蹈等多项课程。

　　作为冬季代表冰雪运动，虽然如今滑雪已经发展成为一项大众运动，当往前追溯，这项起源于北欧的冬季运动，曾与高尔夫球、马术、保龄球并称为“四大贵族运动”。

　　为什么喜欢上了滑雪？也许除了冬天滑雪是一个比城市游更好的选择外，每一次的滑雪旅程，也是一个挑战自己的不可能，发现自己进步改变的过程，转弯一次比一次流利，对蓝黑道的恐惧一次比一次减少万博ManBetX，到达的海拔一次比一次高，看到的景象也一次比一次壮阔。

　　张萌：从事瑜伽，单板滑雪和自由潜水教学，山海精潜滑俱乐部创始人，2018年国际潜水小姐北京亚军，2019年海洋环保大使，2019年亚洲技术滑行大赛中国前10，迪桑特冰雪代言人。

　　现在，射箭的项目形式是多样的。有竞技型的反曲弓，也是目前奥运会射箭的唯一项目；复合弓，如今这个项目最高级别的赛事是世锦赛，但复合弓的爱好者人数并不亚于反曲；还有传统弓，是大家在电视上看到最多的古代的射箭形式，这种弓箭它代表着射箭的历史以及许多文化。

　　作为一项不论男女都适合的项目，当箭在手中离弦时未知的期待感是所有运动都给不了的。在这期间，你能感受到不论是积极还是消极的所有感觉。它会使你的内心世界变得愈发强大，从而克服生活中遇到的各类不同的状况。

　　本期直播和邹老师一起回到“冷兵器时代”，听老师讲解国内外弓箭知识，以及各类弓箭的玩法，快速成为射箭高手。

　　邹倞：1996年出生于中国北京，15岁出国留学，了解国内外射箭知识和技术。21岁回国师承中国国家射箭队主教练刘希源，多次参加acac apcc等国内比赛 担任超新星全运会运动员：于小彤、麦亨利、韩东君等人的教练。现担任弓场射箭俱乐部及JIAN CLUB戬射箭俱乐部资深教练及技术顾问。