万博全站ManBetX官网26个瑜伽的经典动作视频

2023-10-07 19:37:15
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　　(3)呼气，手臂带动上身向右侧弯腰，右手屈肘向外推髋，左手尽量向外、向上拉紧绳索，让身体和绳索都有紧绷的感觉。

　　(4)吸气，伸直右手，腰部力量带动身体回正。换另一侧做同样练习万博ManBetX。反复4-6组后会感觉腰部被明显拉伸。

　　(5)吸气，身体回正，呼气，换另一侧做同样练习。6一8组后，会感觉整个腰背部被完全柔韧开了。

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