打开肩和髋？这 2 套瑜伽序列就够了（动图教程）

2024-05-08 15:37:21
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　　打开肩和髋？这 2 套瑜伽序列就够了（动图教程）伽可以有效打开肩膀和髋部，还给你一个灵活的身体万博ManBetX。在练习瑜伽过程中，肩和髋部的打开也是一个坎儿。

　　今天推荐9个瑜伽体式动图——打开肩，12个瑜伽体式动图——打开髋部。建议每天练习，每个体式保持10次呼吸或1分钟左右。

　　肩和髋不是一天僵硬起来的，要想打开也是需要时间的哦！加油吧万博ManBetX！同学们万博ManBetX。试过之后觉得有木有效？欢迎留言告诉小编哦！记得分享给需要的小伙伴！

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