不要一直停留在固定体式来试一试这几个高级体式你能做吗？一直练体式，但是缺乏进一步的进取心，老是几个简单的固定体式怎么能说自己是瑜伽老鸟，学习几个必要的高级体式，虎年有个新变化。

　　该体式可以缓解骶骨的疼痛与僵硬万博ManBetX，还可以强健双臂万博ManBetX，它要求肩关节也要有着很好的灵活性。练习这个体位法，能够加强肩部、双臂和双腿的力量，打开胸腔万博ManBetX。通过练习，内的脐轮和中行气被激活，平衡感和专注力得到训练。

　　这是以圣哲Koundinya命名的体式。专注于圣哲康迪亚二式可以调节腹部和脊椎，加强手臂和手腕力量，使你的自信有很大的程度的提升。在进入体式之前，先热身，做3轮拜日式A和B。然后练习仰卧手拉大脚趾式、四柱支撑、双角式。

　　以上高级瑜伽体式，初学者请勿随意尝试，且要量力而行，在能力所及的范围内温和的延展，记得倾听身体的声音，切不可急于求成而造成伤害。