万博全站ManBetX官网5个简单减肥瑜珈入门动作图片教程瑜珈开始渐渐融入了我们的生活，不仅可以愉悦身心，还可以达到减肥的效果，下面小编为大家介绍几个瑜伽入门动作图片教程吧。

　　“瑜伽”起源于印度，包含着“一致”“结合”或“和谐”的意思万博全站ManBetX官网。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，以人的生理、心理、情感和精神方面有提升的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

　　做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

　　做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气万博全站ManBetX官网。

　　做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，万博全站ManBetX官网，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。

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