3个健身球动作从易到难训练核心力量

2024-08-04 17:32:55
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　　3个健身球动作从易到难训练核心力量向前推动健身球：在这个动作过程中，背阔肌离心收缩让肩膀会慢慢屈曲 (shoulder flexion) 。一旦到达最低点万博全站ManBetX官网，保持1秒，紧缩腹肌，然后收缩背阔肌，滚动收回，撑起身体，回到起始位置。

3个健身球动作从易到难训练核心力量(图1)

　　这是难度增加的版本，因为杠杆更长，并且需要更多的稳定性来保持身体姿势。动作要领和上面介绍的跪姿推行一样!保持背阔肌张力，收紧腹部，臀部。维持躯干的稳定中立万博全站ManBetX官网万博全站ManBetX官网。

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