瑜伽热身怎么做？文中有详细口令功效：以上动作练习，可以舒缓神经紧张，预防头痛和偏头痛，使我们的颈部肌肉变得更有弹性，延缓衰老的过程，也可预防和缓解落枕。

　　动作要领：向下按压膝盖的动作要有节奏，同时要有这样的意识：体内积存的废气全部经由丹田排干净了，此动作也可治疗痛经。

　　热身后引导词：请闭上双眼，放松自己的身体，深长缓慢地呼吸5次万博全站ManBetX官网。当你的每个关节都得到活动后万博全站ManBetX官网，从脚趾头一直到你的肩膀万博全站ManBetX官网，让每个关节都充满活力，体会能量在各个关节平静地流动着。继续关注你的身体，你的呼吸，放松你的身体，让你的呼吸深长缓慢。