瑜伽热身讲解_百度文库

2024-09-07 02:53:07
浏览次数： 次
返回列表

　　瑜伽热身讲解_百度文库3、力量：补充1~2轻度力量型体式（船式、平板支撑万博ManBetX、幻椅式、下犬式、虎式万博ManBetX、眼镜蛇式、祛胃风系列）

　　10组：1~2（重复、繁、细）→3~6（伴随自由呼吸反复练习）→7~8（感受）→9（停留）→10（最后一组）

　　20组：1~3（引导）→4...（自由呼吸反复练习）→加快节奏→保持并细节→感受→由快到慢停下

　　幻椅式：1、屈膝腿不动，手臂前后灵活肩，激活腿部力量 2、呼气，屈膝臀向后，手向后，吸气。腿伸直，手向上万博ManBetX，6组动态，灵活膝髋肩

上一篇：瑜伽热身怎么做？文中有详细口令
下一篇：万博ManBetX瑜伽口令 - 豆丁网

搜索