万博全站ManBetX官网瑜伽还可以通经络我不说你不会知道总所周知，瑜伽可以瘦身塑形，能够减肥，能够保持身体健康，提高气质，它强大的功效让无数人为之倾倒。不过小密今天要说的你肯定不知道，瑜伽还能通经络！没错，瑜伽能舒经活血，使经络得以疏通，想必小密这一说，又会引来不少的瑜伽迷。

　　把身体活动起来，是疏通经络的好方法。自然地坐在瑜伽球上，两腿慢慢抬起，注意身体的平衡，使上身与大腿尽量地贴合。它有助于拉伸腿部韧带，让脊柱也能得到活动，经络也能变得更加通畅。

　　以上面的体式为基础，两手抓住两脚脚后跟，两腿慢慢地向两边移动，能使腿部肌肉得到舒展和拉伸，更有利于血液循环。练的时候注意上身保持挺直，搭配腹式呼吸，美容又养颜，让你整天精气神十足。

　　采用瑜伽球作为辅具，就一定要掌握好身体的平衡。双脚站在瑜伽球上，身体前倾贴近大腿，双手扶住瑜伽球，注意身体的协调。头部向下能让人感觉有一股清流流进脑海，从而保持大脑的清晰和敏锐。

　　坐在瑜伽球上也能通经络，右脚脚尖踮起，左腿向上抬起万博全站ManBetX官网，腿伸直，尽量与身体贴合，双手握住右脚脚跟。动作要做得标准才能达到瘦腿瘦腰，舒经活血的良好效果。

　　身体弯曲万博全站ManBetX官网，做站立前屈式并不难，难的是把双手垫在底下，让双脚踩在上面，脚尖踮起。作为一个瑜伽老手，小密要告诉你，下来的时候一定不可以操之过急，应当先将双脚移开，再慢慢抬起上身。站立之后，最好先扭一扭身体，活动活动，以防腰酸背痛。

　　要想让头脑随时保持清醒，头朝下是最简单也最有效的方式了。两脚间距比肩略宽，上身前倾，将头部置于两膝盖中间，双手绕住膝盖抱住头部。你能感觉到脑中有一种异样的感觉，只用简直一分钟，就能把之前的困倦迷糊全部甩光光，特别适合需要长期用脑的上班族。

　　坐着也能练瑜伽，双腿伸直自然地坐在地上，将左脚放在右腿右侧，右手指尖撑地，左手手肘撑住左腿膝盖。没有高难度的动作和要求，一切轻而易举就能完成，还能瘦身塑形，使经络畅通。

　　瑜伽和舞蹈很相似，不过舞蹈更多的是动态万博全站ManBetX官网，而瑜伽则更多以静态呈现。两脚交叉，脚尖踮起，上身弯曲，两手交叉用指尖接近脚后跟。整个身体上至头部，下至脚尖，每一个部位都得到了锻炼，经络不通就奇怪了。

　　2、右腿保持不动，左腿向前伸直抬起，上身弯曲，左手绕过左腿向后握住右手手腕。注意保持身体的平衡。