万博全站ManBetX官网健身美体推荐 12种最佳拉伸运动拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬万博全站ManBetX官网、运动损伤降至最低。12种最佳拉伸运动。具体如下：

　　4万博全站ManBetX官网。二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持1015秒。

　　7。大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

　　8。腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾万博全站ManBetX官网。