万博ManBetX九个深度拉伸瑜伽体式伸展全身经络排毒养颜脸色红润有气质今天给大家分享九个深度拉伸的瑜伽动作，适合身体僵硬者和想要打开身体更多的人练习，带上你的小伙伴和家人一起练起来吧。

　　重点：贴着骨面万博全站ManBetX官网，力度要不断加大，如果酸疼得受不了就减轻，如果可以忍受就不断加大力度，利用身体的重力下压。

　　重点：小腿在双肩下方，尽可能横放；右侧臀部离开地面万博全站ManBetX官网，脚尖一定要回勾，保证膝盖有足够的空间；后脚背贴地。

　　重点：笨马式变体，右脚背放蹬直上，左腿带动骨盆做前后动态，收紧腹部，肩膀放松，手和膝盖拮抗发力。

　　声明：本文章版权除注明“转载”或其他来源外，归本号所有 。文字或图片等如有侵犯到您的权益，烦请及时联系本号万博全站ManBetX官网，本号将根据著作权人的要求，立即更正或者删除相关内容。