孕期适合做哪些瑜伽动作首都医科大学附属北京友谊医院。怀孕初期适合做以下瑜伽动作：。1. 尾部坐姿：身体向后倾斜，可以促进孕妇血液循环。2. 坐姿腹式呼吸：全身放松，缓慢呼吸，有助于增强呼吸能力，提高身体的携氧量。3. 猫伸展式：有助于强健背部和腹部的肌肉，增强肌肉张力和柔韧度，促进孕妇身体健康。这些瑜伽动作可以增强肌肉力量，促进血液循环，对孕期健康有益。注意要选择幅度较小、相对安全的动作，避免过度弯曲和偏移，以确保安全。建议在专业教练的指导下进行。

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　　孕期瑜伽是一种适合孕妇的运动方式，可以帮助孕妇缓解身体不适，增强体质，提高免疫力。本文将介绍几种适合孕妇的瑜伽动作，帮助孕妇更好地进行孕期锻炼。

　　妈妈平躺在地板上，双臂张开，双腿并拢弯曲，平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。换方向做，慢慢地还原，再将双腿贴向右侧地面。

　　妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展，吸气万博ManBetX，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。换右腿做，还原后，换另一条腿做。

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