看似简单的瑜伽婴儿式11个开肩变体效果惊人！（附错误解析）说起婴儿式，大家一定不陌生，几乎在每堂瑜伽课中，我们都会练习到。但是，你的这个体式万博全站ManBetX官网，真的做对了吗？

　　婴儿式，很多老师也称之为“大拜式”，英文名：Childs pose，梵文名：Balasana，是瑜伽中常见的放松、过渡体式。

　　婴儿式看似简单，但需要身体全面的伸展，身体任何一个部位受到限制，就很难在体式中放松下来，但是我们可以借助辅具，帮助身体更好的放松。

　　虽然婴儿式是一个放松修复的体式万博全站ManBetX官网，但我们的手臂依然要带有觉知，向前延展，而不是松懈的搭在地上。

　　如果脚踝过于紧张，脚背就很难贴地，可以将毛毯卷成合适的高度，垫在脚踝下方，平常也要多练习足背伸的能力。

　　体式经过细微的改变，能启动到更多肌肉群，对于练习效果也大大增强，今天我们一起来学习婴儿式的11种变体吧万博全站ManBetX官网！