亲子瑜伽与孩子的另一种交流 亲子瑜伽的25个体式图docx编辑李金兰 目前亲子瑜伽在欧美流行起来。在北京、上海、广州、深圳等地也悄然兴起，在瑜伽的发源地印度，亲子瑜伽特别普遍。亲子瑜伽没有明确孩子适合练习的年亲子瑜伽，与孩子的另一种交流_亲子瑜伽的25个体式图

　　编辑李金兰 目前亲子瑜伽在欧美流行起来。在北京、上海、广州、深圳等地也悄然兴起，在瑜伽的发源地印度万博ManBetX，亲子瑜伽特别普遍。亲子瑜伽没有明确孩子适合练习的年龄，任何父母与孩子共同完成的瑜伽练习过程都可以称为亲子瑜伽。 亲子瑜伽是一种很简单让父母和孩子沟通的方式，亲子瑜伽中强调的是一个“亲”字，这不仅是通过瑜伽练习熬炼父母和孩子健康的身心，更重要的是，在这个过程中不是父母占主导地位，也不是孩子占主导地位，他们的关系是同等的。他们在共同完成一个欢乐的任务，并且在彼此的合作和互动中增进父母与孩子之间的默契与感情，孩子能从这个过程中感受到父母的华蜜心情，而孩子的欢乐又会反馈给父母更大的华蜜感，这样就创建了不断扩充着的螺旋上升的华蜜感，那是一种从家庭向外辐射出来的欢乐与满意。 亲子瑜伽进行时 (此部分图文由北京青鸟瑜伽有限公司供应) 一段舒缓的音乐，一块松软的垫子，一段欢乐的时间起先了。减压、瘦身、亲昵的沟通……在亲子瑜伽中，你和孩子都能收获很多。 孩子在七岁之前是最佳的教化时期，假如能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的奇妙世界，教给孩子简洁的瑜伽体位动作，培育孩子的爱好，那么你的孩子肯定是自信开朗、健康向上的宝宝。 作为母亲，把对孩子无尽的爱转化成肢体上的沟通、精神上的帮助，在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动。使宝宝身体更健康，头脑更聪慧。社会适应实力不断增加。 对孩子而言，瑜伽是一种嬉戏，一组好玩的动作，他们像仿照母亲走路一样仿照着母亲的瑜伽姿态。慢慢地你发觉他表现得更聪慧，他多了几分耐性，他的留意力更集中，他的动作更协调，他的仿照力更强…… 战士二式： 妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，爱护宝宝身体稳定。 吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。 呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边渐渐将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。 功效：熬炼妈妈腿部肌肉。宝宝在妈妈的帮助下，练衡实力万博ManBetX，提高留意力和稳定性。(图1) 双腿背部伸展式： 妈妈两腿并拢向前伸展，坐在垫子上，脊柱保持正直，收紧腹肌。宝宝双腿打开，背部放松，舒适平躺在妈妈的双腿上。 吸气万博ManBetX，妈妈从体前向上伸展手臂，手掌心相对，同时。宝宝也向上打开手臂，伸展脊柱。呼气，妈妈躯干向前向下，用双手去握住宝宝的小手。尽量把双膝后侧贴住垫子，收紧腹肌，眼睛看着宝宝，保持微笑。 功效：缓解腿部的僵硬，伸展和放松背部，增加亲子关系。(图2) 下犬式： 1两手打开与肩宽，双膝跪地，双手撑地，背部与地面平行，成四角式于垫子上。宝宝仰躺在垫子上。双脚放于妈妈双脚之上，双手放于妈妈双手内侧，伸展脊柱，眼睛看着妈妈。 2呼气，手向后推，臀部带动身体向上，脚跟放平地