亲子瑜伽与孩子的另一种交流 亲子瑜伽的25个体式图docx

2024-08-01 08:59:29
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  编辑李金兰 目前亲子瑜伽在欧美流行起来。在北京、上海、广州、深圳等地也悄然兴起,在瑜伽的发源地印度万博ManBetX,亲子瑜伽特别普遍。亲子瑜伽没有明确孩子适合练习的年龄,任何父母与孩子共同完成的瑜伽练习过程都可以称为亲子瑜伽。 亲子瑜伽是一种很简单让父母和孩子沟通的方式,亲子瑜伽中强调的是一个“亲”字,这不仅是通过瑜伽练习熬炼父母和孩子健康的身心,更重要的是,在这个过程中不是父母占主导地位,也不是孩子占主导地位,他们的关系是同等的。他们在共同完成一个欢乐的任务,并且在彼此的合作和互动中增进父母与孩子之间的默契与感情,孩子能从这个过程中感受到父母的华蜜心情,而孩子的欢乐又会反馈给父母更大的华蜜感,这样就创建了不断扩充着的螺旋上升的华蜜感,那是一种从家庭向外辐射出来的欢乐与满意。 亲子瑜伽进行时 (此部分图文由北京青鸟瑜伽有限公司供应) 一段舒缓的音乐,一块松软的垫子,一段欢乐的时间起先了。减压、瘦身、亲昵的沟通……在亲子瑜伽中,你和孩子都能收获很多。 孩子在七岁之前是最佳的教化时期,假如能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的奇妙世界,教给孩子简洁的瑜伽体位动作,培育孩子的爱好,那么你的孩子肯定是自信开朗、健康向上的宝宝。 作为母亲,把对孩子无尽的爱转化成肢体上的沟通、精神上的帮助,在孩子最能接受的年龄段,和宝宝做良好的互动。使宝宝身体更健康,头脑更聪慧。社会适应实力不断增加。 对孩子而言,瑜伽是一种嬉戏,一组好玩的动作,他们像仿照母亲走路一样仿照着母亲的瑜伽姿态。慢慢地你发觉他表现得更聪慧,他多了几分耐性,他的留意力更集中,他的动作更协调,他的仿照力更强…… 战士二式: 妈妈打开两腿两肩宽,屈右膝,保证脊柱正直,身体稳定。宝宝坐于妈妈右大腿上,妈妈用右臂绕抱宝宝后背,将右手放于宝宝腋下,爱护宝宝身体稳定。 吸气时,妈妈伸展左臂,宝宝伸展右臀,充分伸展胸廓和脊柱,同时将眼睛看向右手指尖的方向。 呼气时,一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉,一边渐渐将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。 功效:熬炼妈妈腿部肌肉。宝宝在妈妈的帮助下,练衡实力万博ManBetX,提高留意力和稳定性。(图1) 双腿背部伸展式: 妈妈两腿并拢向前伸展,坐在垫子上,脊柱保持正直,收紧腹肌。宝宝双腿打开,背部放松,舒适平躺在妈妈的双腿上。 吸气万博ManBetX,妈妈从体前向上伸展手臂,手掌心相对,同时。宝宝也向上打开手臂,伸展脊柱。呼气,妈妈躯干向前向下,用双手去握住宝宝的小手。尽量把双膝后侧贴住垫子,收紧腹肌,眼睛看着宝宝,保持微笑。 功效:缓解腿部的僵硬,伸展和放松背部,增加亲子关系。(图2) 下犬式: 1两手打开与肩宽,双膝跪地,双手撑地,背部与地面平行,成四角式于垫子上。宝宝仰躺在垫子上。双脚放于妈妈双脚之上,双手放于妈妈双手内侧,伸展脊柱,眼睛看着妈妈。 2呼气,手向后推,臀部带动身体向上,脚跟放平地

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