万博ManBetX这张宝宝瑜伽图必须收藏了！每天带孩子做20分钟安神专注又健康瑜伽不是成年人的专利，孩子也可以做瑜伽中的一部分基础动作，每天练习20分钟，不仅仅让孩子安神、减压，还可以非常有效的帮助孩子提高自己的专注度。下面这张图中动作都适合孩子做，在2009年出版的

　　4，在安静的房间里做瑜伽，最好有适合的大自然背景音乐，如海浪声、林中风声等，有熏香蜡烛也可以点一个。

　　首先盘腿而坐万博全站ManBetX官网。将一只手臂放在另一侧膝盖上。身体向后转，另一只手臂触摸后方地面，深深吸气。在切换之前，慢慢深呼吸3-4次。

　　盘腿而坐。轻轻地将双手放在膝盖上，手心朝上。深呼吸，身体让身体和心情平静下来万博全站ManBetX官网，这个动作用来让身体从第一个动作中恢复自然状态。

　　站直，与肩同宽。把你的手放在胸前祈祷的位置。吸气并将双手推向天空。呼气，把手移到一边，然后回到中心。

　　单腿站立。稍微弯曲你的膝盖，另一条腿做缠绕。双臂也做缠绕状。呼气三次或四次万博全站ManBetX官网，然后切换支撑腿。

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