简单且适合孕妈妈的瑜伽动作瑜伽是最近才流行起来的针对塑身的运动，孕妈妈们在怀孕后因为特殊的生理情况，可能会不注意导致很多的内在情况。这个时候就需要些简单且适合的瑜伽动作啦！

　　这个动作就是仰卧并弯曲双腿，逐渐向上伸展双腿，双手放在腰部支撑躯干。尽可能多的保持2分钟的时间，如果不能完成，也可以把脚搭在墙上。

　　采取坐姿，然后双腿弯曲，使双脚脚心相对，靠近大腿根部，并且膝盖不断下沉，挺直脊柱。保持30-60秒的呼吸，然后还原身体，重复2-3遍。

　　这个姿势能够很好的给骨盆和腹部提供足够新鲜的血液，使肾脏保持健康。怀孕时多做几次，可以减少分娩时的痛苦。

　　坐在地面上万博全站ManBetX官网，双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力保持脊柱挺直，扩展肋骨。双手尽量放在地面上万博全站ManBetX官网，身体尽量向下弯曲，保持正常呼吸，坚持30-60秒。

　　不要害怕孕妈妈们不能进行瑜伽动作，其实这些简单却很有效的瑜伽动作，对于准妈妈们来说是有很大益处的万博全站ManBetX官网。只要注意适可而止并适量，就能够达到最初的效果。

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